自分も高脂血症気味なので、リンゴ酢ドリンク始めてみました。
レシピ：リンゴ酢ドリンク（ラッシー風）
材料
| はちみつ | ： | 30ml（大さじ2） |
| お湯 | ： | 15ml（大さじ1） |
| リンゴ酢 | ： | 30ml（大さじ2） |
| 牛乳（※） | ： | 200ml |
作り方
はちみつが溶けにくいのでお湯（ぬるま湯）で溶きます。
それにリンゴ酢を足します。
これをベースに牛乳、豆乳、サイダー、水などで割って完成。
豆乳だとカロリーオフでおススメなんだとは思いますが、自分的には豆乳が苦手なんで牛乳。
口当たりもまろやかになるし、ラッシーっぽい感じがはまってます。
お酢が体にいいとよく聞きますが効果のほどは？
お酢が体にいいとよく聞きますけど、効能はどんなもんでしょうか。
ダイエット
| 酢酸 | ： | 脂肪の蓄積を抑える効果 |
| クエン酸 | ： | 体内の脂肪をエネルギーに変えて消費する効果 |
| アミノ酸 | ： | 脂肪の燃焼を促す効果 |
このことから、運動前30分～1時間に酢を摂取すると最も効率が良いと言われているそうです。
疲労回復
| アミノ酸 クエン酸 |
： | 疲労回復のスピードを速めてくれる効果 |
整腸作用
| 酢酸 | ： | 腸内の悪玉菌の増殖を抑えるなど、腸内環境を整える効果 |
お酢の上手な取り方
1日大さじ1～2杯が目安
リンゴ酢ドリンクなら一日の適正量ないなのでよいかと。
飲むなら黒酢、果実酢
穀物酢や米酢は匂いが強いのでむせやすいので、黒酢、果実酢が飲みやすいですよ。
注意事項
たくさん摂取すればよいというものでもないので、適正量を毎日摂取するように心がけましょう。
あとは、空腹だと胃を痛めることになるので、食後に。
摂取後は、軽くうがいをしましょう。
そのまま寝ると歯が溶ける酸食歯の原因になるとか。
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