ダイエットのコツは、いかに満腹中枢を刺激し、低カロリーに抑えることができるのかがポイントではないでしょうか。
鍋だけなら264kcalしかありませんし、カット野菜のドレッシングやスティック野菜のディップを低カロリーのものに変えれば、1食500kcalも夢ではありません。
自分は週4くらいこれを晩御飯として、8kg落としました。
運動は朝晩ワンコの散歩程度。
レシピ：寄せ鍋
食材
| 白菜： | 1/8玉 |
| 豆腐： | 1/4丁 |
| 鶏肉（皮なし）： | 100g |
| 揚げボール： | 1/3袋 |
| 鍋キューブ： | 1個 |
| 水： | 150ml |
作り方
- 鍋に水、豆腐、肉団子を入れる。
- 白菜の肉厚の部分を立てるように敷き詰める。
- 白菜の間に鶏肉を入れる。
- 白菜のやわらかい部分を入れ、フタをし中火で煮る。
- 白菜がしんなりしてきたら、完成。
ポイント
鶏肉は塊で煮込んでしまうと肉が固くなるので、白菜の間にはさんで煮込むとやわらかくなる。
鶏肉は塊で煮込んでしまうと肉が固くなるので、白菜の間にはさんで煮込むとやわらかくなる。
摂取カロリー：585kcal
寄せ鍋：264kcal
| 白菜（1/8玉）： | 44kcal |
| 豆腐（1/4丁）： | 42kcal |
| 鶏肉（皮なし100g）： | 108kcal |
| 揚げボール（1/3袋）： | 44kcal |
| 鍋キューブ（1個）： | 26kcal |
サラダ：91kcal
| カット野菜（100g）： | 23kcal |
| ドレッシング（30g）： | 68kcal |
スティック野菜：230kcal
| きゅうり（1本）： | 11kcal |
| にんじん（1/4本）： | 19kcal |
| マヨネーズディップ（30g）： | 200kcal |
おすすめの鍋の素
鍋の素はいろいろ試しましたが、これが一番うまい。
個包装になってるし、使いやすいのもいいです。
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